SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Przyrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że wybiorę sie na siłownie i będę ćwiczył po pracy 3x w tygodniu. Pracuje aktywnie fizycznie - caly czas na nogach. Pisząc ten post oczekuje, ze ktos pomoże mi dobrac diete i suplementacje oraz jakie cwiczenia wykonywac. Dodam, ze nigdy nie cwiczylem dlatego jestem poczatkujacy i chcialbym zeby pomogli mi w tym osoby z wiekszym stazem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2016-11-29 19:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić środek i dół klatki?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie cwiczenia polecacie? Aktualnie od 2 tyg trenuje (fbw a/b/a) wyciskanie zwykle, wąskie i skos glową w dół. Zastanawiam sie czy nie dodac tez pompek diamentowych i tych na dół klatki (wychylamy sie bardzo do przodu,stoimy na palcach)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2017-05-15 21:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie dla stawów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema na początku się opisze Mam prawie 17 lat 181cm wzrostu i 75 kg wagi. Ćwiczę od kilku miesięcy głównie hantlami, ale ostatnio zakupiłem ławeczkę + 2 drążki + 50kg obciążenia. Na pierwszym drążku jest 30kg obciążenia i tym drążkiem "wyciskam na klatę" a na drugim jest 20kg i robię nim inne ćwiczenia. Chodzi mi o to że rozmawiałem z wujkiem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2015-05-27 19:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, regeneracja, anemia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Mam na imie Natalia ,mam 21 lat,170 wzrostu i ważę 57kg. Dużo biegam i dodatkowo robię ćwiczenia ,w domu .I moje pytanie brzmi jakie suplementy brać .Zależy mi na lepszej regerencji ,lepszym samopoczucie i lepszych treningach:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2020-04-07 12:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy mogę stosować dowolne ćwiczenia czy koniecznej wielostawowe na jednej sesji oczywiście do każdej partii ciała,czy koniecznie muszą być wielostawowe? I po ile serii robić bo jak policzę to musiałbym trzasnąć aż 10 serio o ile bym ćwiczył po dwie serie na każdą partię .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2023-05-03 05:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie z hantlami - jak i jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, kupiłem hantle (waga wszystkich talerzy/krążków łącznie 40kg) i zamierzam ćwiczyć praktycznie codziennie. Zależy mi najbardziej na klacie i rękach. Problem polega na tym, że nie znam się na tym i nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać i w które dni jakie i po ile serii i powtórzeń. Pomoże ktoś? :/ Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-08-05 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2016-08-05 01:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie ud i brzucha.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu oraz 83 kg wagi. Moim problemem są uda, są one grube i ,,plaskate" oraz tzw. ,,oponka" w dolnej partii brzucha. Jestem nowy na forum ale jak na razie nie natrafiłem w poszukiwaniu tematów na taki problem. Czy znacie może jakąś dietę oraz/bądź ćwiczenia, które pomogą uporać mi się z tym problemem? Dodam jeszcze, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2011-07-31 00:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć :(

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem z pierwszym swoim schematem treningowym. Nie wiem za bardzo jak się za to zabrać. Może mógłby ktoś podpowiedzieć jak i co. Możliwość chodzenia na siłownie mam jak na razie w środy, czwartki i piątki a reszta to byłyby może jakieś ćwiczenia w domu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2017-01-02 17:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na przytycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam 23 lata , 200 cm wzrostu 94 kg wagi , pracuje na budowie jako elektromonter więc wykonuje prace fizyczną , Na siłownie i Ćwiczenia w domu nie mam czasu bo pracuje za granica z samego rana wyjezdzam i wracam pozno , jakis sposob by przybrać kilka kg ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2020-08-11 10:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dbanie o kręgosłup

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zaczynam pracę na magazynie. Praca polegajaca na noszeniu materiałów od lekkich do ok 20kg, często są to paczki noszone na jednym ramieniu. Jak zadbać o kręgosłup w takim przypadku? Mam hiperlorozę, ale jestem w trakcie jej korygowania i jest znacząca poprawa której nie chce stracić. Wiadomo staram się dbać o prawidłową postawę przy noszeniu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2019-07-23 15:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstający brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 18lat, 178cm wzrostu i 80kg wagi-wszyscy mówią że nie wygladam na swoją wage. Mam problem taki że odstaje mi brzuch.wiele osób mi mówi że mam wygięty kręgosłup i to dlatego.Nie jestem gruby ale irytujący jest ten brzuch. Da się coś z tym zrobić? Jakieś ćwiczenia korekcyjne? Kiedyś czytałem że bieganie, pływanie i jazda na rowerze pomagają na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-02-11 21:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • częstotliwość treningów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    cześć jestem początkującym i mam pytanie o częstotliwość treningów. A dokładniej o czas na regeneracje/ odpoczynek między treningami. Ćwiczę na siłowni hantelkami regulowanymi max 10 kg w domu i ściskaczami do rąk do budowy przedramion i moje pytanie tyczy tego jak to jest z tym tematem ćwiczeń codziennie. Bo słyszałem że na siłowni nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2023-01-12 20:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię po rwie kulszowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ataku rwy kulszowej. Nie wiem dokładnie dlaczego, ale dzień przed tym atakiem robiłem wyciskanie zolnierskie oraz przysiady ze sztanga na plecach i chyba podczas tego cwiczenia cos za bardzo się pochyliłem do przodu bo technikę mam słaba. Atak trwał 3 tyg i już mnie nic nie bólu wiec chciałbym wrócić na siłownię. Myślę że ułożę sobie plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2023-12-04 13:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki, zwiększenie masy ciala

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, mam pytanie odnośnie środków na poprawę wizerunku, nabrania masy. Otóż brałem ostatnio megace na poprawę apetytu. Ważę mało, jednak z 62kg udało mi się w ciągu 3 tygodni wskoczyć na 67. Jednak po megace zauważyłem spadek libido, więc nie chce więcej go brać. Jakie środki polecacie aby podbić wagę, poprawić sylwetkę? Kreatyna, ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2024-05-09 18:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć siłownię z piłką nożna?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Może powinienem dodać temat w dziale piłki nożnej, ale sądzę że tu będzie więcej ludzi wiedziało. Gram w piłeczkę od małego, treningi 2 razy w tygodniu + liga amatorska na codzień. W ostatnim czasie brat zaraził mnie siłownia i tu zwracam się z pytaniem. Zależy mi na rozbudowie klatki pleców i siły nóg. Czy typowe ćwiczenia z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-08-28 23:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich. Moją przygodę na siłowni zacząłem tydzień temu i za bardzo nie wiem za co się zabrać. Zapisałem się, bo chcę się trochę poruszać i przybrać na masie, ale nie o to chodzi.. Nie wiem zupełnie jak łączyć ćwiczenia.. ( chodze na silownie wtore, czwartek, sobota) czy we wtorek mogę zrobić klatkę i plecy czy lepiej klatkę i biceps? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2015-05-10 16:35:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • triceps ile cwiczen i serii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam czy na triceps starczą dwa ćwiczenia np w 5-4 seriach: 1)prostowanie ramion na wyciągu 2) wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie ( i czy jest jakaś różnica pomiędzy wyciskaniem hantla a sztangi/gryfu leżąc) i jak miałbym dołożyć coś to co np mogą być pompki w podporze tyłem na początku treningu? P.S robie trica razem z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2016-10-05 14:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. W listopadzie zeszłego roku wróciłem po kilkuletniej przerwie do ćwiczeń na siłowni. Przyrosty siły oraz masy zaczynają zwalniać, w związku z czym chciałbym doszlifować mój obecny plan treningowy. Osobno pracuję nad dalszym usprawnieniem diety. Zamierzam ćwiczyć z tym planem 6-8 tygodni, po czym będę rotować niektóre ćwiczenia (np. większy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 181 Data: 2024-09-09 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg bez obiążania kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Mam problem z dyskopatią w odcinku lędźwiowym L5/S1. Trenuję według planu FBW, tj. nogi na każdym treningu, ale mam z tym problem, bo nie mogę robić podstawowego ćwiczenia jakim jest przysiad. Naprawdę mi szkodzi. Jak na razie trening nóg ograniczam do prostowanie nóg na maszynie siedząc, uginanie podudzi na maszynie stojąc oraz wznosy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2021-12-30 11:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć i przybrać na masie mięśniowej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakie suplementy i odżywki używać żeby jednocześnie schudnąć i przybrać na masie mięśniowej? I jakie ćwiczenia są najlepsze na jak najszybsze schudniecie i przybrania na masie mięśniowej? Chcę od razu zaznaczyć że nie mam dostępu do siłowni ale mogę zrobić własną siłownię w domu z jakiś prostych przyrządów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2020-09-10 01:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)